Lo recomiendo, gran tema, muy motivador!

Buena musica para animarse a jugar!

Temazo para ponerse a jugar a tope!!

Como derrotar a un rival superior. cinco consejos.

1. En primer lugar, identifica sus puntos débiles. Incluso los mejores jugadores tienen debilidades, por tanto, intenta identificarlas para poder actuar sobre ellas en un partido.

2. Del mismo modo, identifica cuáles son tus fortalezas para poder potenciar al máximo esos puntos fuertes y ser optiimsta ante la derrota.

3. En tercer lugar, céntrate en el presente de cada juego, vive este minuto. Pero no pienses en el pasado, porque entonces, si vas perdiendo puedes darlo todo por perdido antes de tiempo. Y si vas ganando, puedes confiarte en exceso.

4. Los días previos a un partido de pádel, realiza ejercicios de visualización para verte a ti mismo en el partido de pádel como un auténtico campeón. La visualización es una forma de darte fortaleza mental a ti mismo.

5. Improvisa en el juego, haz cambios de ritmo, utiliza diferentes técnicas, en definitiva, sé imprevisible para desconcertar lo máximo posible a tu oponente.

Como intimidar al contrario

Se puede intimidar de forma visual o sonora,

• de forma visual, se puede por ejemplo hacer algún gesto que exprese nuestra satisfacción cuando ganemos algún punto, tal como levantar un pulgar, o el puño cerrado… En los saques, el integrante de la pareja que está en la red, debe mirar fijamente a los ojos al restador, si este no te mirase, deberías llamar su atención de alguna forma para que te mire, cuando se crucen las miradas el restador se sentirá más inseguro, siempre y cuando en la mirada de la pareja del sacador, se vea fuerza y convicción.

• De forma sonora, lo más normal es dar algún grito, no en mitad del punto ya que eso va contra las normas pero si en los intermedios entre un punto y otro, tales como “Vamos a por ellos.”, “El partido es nuestro.”, “Somos mejores.” o simplemente “Venga” “Vamos” o algún otro grito de ánimo, teniendo un claro ejemplo de esto, en Rafael Nadal. Obviamente el objetivo de estos gritos es que nuestro rival se hunda moralmente, por ello, es estrictamente necesario que la pareja contrincante lo oiga.

• También los golpes nos pueden ayudar mucho en nuestra tarea intimidante, los mates sobre todo son los golpes que más intimidan, pero algún golpe arriesgado tal como un “passing” efectuado de forma satisfactoria puede desmoronar a nuestro rival.

El valor positivo de la derrota

El valor positivo de una derrota

Gracias a una derrota puedes aprender mucho más que a partir de una victoria. Conviene realizar una introspección a partir de un fracaso: ¿Qué pudo fallar? ¿Qué cambios puedes elaborar en tu juego a partir de este momento? ¿Qué fortalezas tienes y puedes potenciar más todavía? ¿Cuáles son tus puntos débiles?

Cómo cambiar de actitud ante el fracaso

Al terminar un partido, acércate a tu rival con una sonrisa y felicítale por el triunfo que ha tenido. Alégrate sinceramente por el rival igual que te gustaría que se alegrasen por ti: esta seguridad se llama empatía.
Aprende a relativizar una derrota tanto o más que una victoria: el camino de un deportista se hace paso a paso y día a día, una victoria puntual no tiene un valor absoluto igual que tampoco lo tiene una derrota concreta.

Cómo tener un espíritu deportivo

Recuerda que lo realmente importante es disfrutar de un deporte que te gusta, te permite sentirte activo, tener una ilusión en la rutina diaria, disfrutar del momento presente. El deporte a nivel emocional aporta un bienestar que es el mejor antídoto natural para luchar contra el estrés.
Para potenciar el espíritu deportivo intenta aprender de la actitud de deportistas de élite como Rafa Nadal o el ya mítico Miguel Induráin. Un auténtico campeón es aquel que antes que deportista es una gran persona, tiene los valores sólidos del agradecimiento y el respeto hacia el rival.

Beneficios emocionales de jugar a pádel

¿Qué beneficios emocionales produce el pádel? Hacer deporte alimenta las inquietudes, las ilusiones, la motivación, las ganas y la fuerza de vivir y de disfrutar el presente. El deporte genera alegría y fuerza, tanto que es uno de los grandes remedios para prevenir la aparición de la depresión, por ejemplo.
Por otra parte, otro gran placer del pádel es el que surge de la amistad puesto que al hacer un deporte es posible hacer relaciones sociales y nuevas amistades.
El pádel también produce beneficios a nivel físico: hacer deporte es un buen remedio contra los efectos del paso del tiempo en el organismo. Cuanto más activa esté una persona, más allá de la edad, más opciones de tener una buena calidad de vida y poner una actitud proactiva en ese arte, tan difícil y tan complejo de la felicidad.

 

Por otra parte, la disciplina que surge del deporte también es aplicable a otros ámbitos de la vida.

Coaching mental para jugadores de pádel

1. Dedica un tiempo al calentamiento previo antes de iniciar un partido de pádel. Cuando haces las cosas bien a nivel físico también te sientes mucho más fuerte a nivel mental. Es importante que lleves una vida con hábitos de vida saludables y unas rutinas para tener una vida ordenada.

2. Si existen rituales que a ti te dan suerte y te dan fortaleza, entonces, hazlos. Muchos jugadores tienen sus trucos que en ocasiones, pueden ser considerados como una forma de superstición. Mientras no se caiga en la obsesión, puede ser algo positivo ya que estos rituales, en el contexto de la PNL, son anclajes.

3. Utiliza una técnica de juego agresiva porque muestra una gran fortaleza.

4. Mantén la regularidad en tus clases de pádel semanales para tener una buena preparación. Contar con un preparador físico es vital para tener un buen rendimiento y corregir los errores.

5. Sé observador para aprender algo positivo de los jugadores que dan lo mejor de sí mismos en cualquier disciplina deportiva.

6. Es importante que vayas a todos los torneos que puedas y que no desperdicies ninguna ocasión de jugar. Así adquieres experiencia real y práctica.

7. En los entrenamientos pon un punto de atención en los sisguientes aspectos: no perder la pelota, jugar un punto de match point, tie breaks, juegos con definición rápida…

8. Trabaja la confianza en ti mismo en el plano personal, cultiva tu autoestima. Siempre, incluso en una derrota, tienes que extraer algún mensaje positivo.

5 CONSEJOS PARA JUGAR AL PADEL EN PAREJA

1. En primer lugar, es indispensable que los dos jugadores estén cómodos en la pista y se sitúen de tal forma que queden pocos huecos vacíos. Estar dos jugadores en una misma pista implica que uno no entorpezca el camino del otro y no entre en su espacio personal.

2. Dos personas que trabajan juntas forman parte de una misma estrategia en la que conviene entrenar la coordinación. Analiza tus puntos débiles y los de tu compañero. Lo importante es que cada uno pueda cubrir con sus fortalezas algunas de las carencias en el juego del compañero.

3. El espíritu deportivo implica que un jugador no riña a su compañero por haberse equivocado y sepa elogiar sus aciertos para reforzarle en su capacidad y en su autoestima. Conviene eliminar la idea de que uno se crea mejor que el otro para poder aprender mutuamente del compañero.

4. Como compañeros que formáis parte de un mismo equipo tenéis que desarrollar una estrategia común y hablar de ella de forma clara para evitar sorpresas inesperadas de última hora. Un partido de pádel no tiene que quedar abierto a la improvisación sino que debe contar con una planificación previa.

5. Al menos durante un día a la semana es indispensable que puedas entrenar con un entrenador de pádel titulado que te ayude a mejorar tu juego.

10 Consejos para mejorar el saque

1. Control: Es una de la variables más importantes y hace referencia a la contundencia o fuerza que imprimimos a nuestro saque. Cuanto mayor sea la energía que transmitimos mas difícil será para el contrincante devolver con un buen resto pero también mayor será el control necesitaremos para dejarla en el punto que queremos.

2. Dirección: Conviene variar la dirección de saque y alternarla entre pegada al cristal, al medio y cerca de la línea para que el contrario no se acostumbre a recibir con comodidad.

3. Profundidad: De la misma forma, debemos alternar entre saques cortos y largos, pegados a la línea para obligar a nuestro rival a realizar un buen resto. Lógicamente, el tirar un saque más largo o corto nos exigirá golpear a la bola de una forma u otra.

4. Posición: La posición del cuerpo a la hora del saque es vital. Se recomienda que los pies estén alineados con la pala, la cara de la pala debe estar un poco abierta y la mano que sostiene la pelota debe estar extendida a la altura del hombro. En el video al final de este artículo se puede apreciar cual es una posición correcta de saque.

5. Botar la bola: El reglamento nos exige que la bola bote en el suelo antes de golpearla. En este sentido, es muy importante dejar caer la bola, no impulsarla para que bote, puesto que su impulso podría complicarnos la realización de un impacto correcto.

6. Impacto: El reglamento nos dice que el jugador deber
á golpear la pelota a la altura o por debajo de su cintura, considerando aquella en el momento del golpeo, y tener al menos un pie en contacto con el suelo.

7. Sacar con top: Es una técnica que consiste en acompañar el saque con nuestro cuerpo mediante un movimiento hacia adelante. Esta técnica nos permite ganar la red antes de que el rival pueda responder con su resto.
8. Sacar con slide: Es un saque cortado, como una dejada, que obliga al rival a acercarse rápidamente para responder la bola antes de que esta bote y se quede “como muerta”.

9. Estudiar al rival: Realizar distintos tipos de saque, variando la dirección, profundidad e impacto nos permite analizar cuales son los que nuestro rival responde peor. Conviene prestar mucha atención a este aspecto puesto que nos puede hacer ganar muchos puntos directos.

10. Tiempo: No tener ansiedad por poner la bola en juego muy deprisa y tomarnos nuestro tiempo nos permitirá realizar el saque correctamente y no adquirir vicios perjudiciales a la hora de su ejecución.

Cinco consejos para potenciar la fuerza que hay dentro de ti

1. Sé realista con tus posibilidades y ten un nivel de expectativas que se ajuste a tu realidad. No puedes compararte con un jugador que lleva años de experiencia si tú acabas de empezar a jugar a pádel.

2. Toma como primer objetivo importante disfrutar y pasarlo bien. Cuando disfrutas y te diviertes entonces, todo fluye mucho mejor porque estás en armonía con la vida y con el pensamiento positivo.

3. Confía en ti mismo porque si no lo haces estás boicoteando tus propias posibilidades de ganar un partido de pádel. Es fundamental que te animes a potenciar tu autoestima con frases que sean para ti un anclaje de empoderamiento. Por ejemplo, puedes repetirte una y otra vez: “Yo puedo”, “yo soy capaz”.

4. Recuerda que todo cambia a tu alrededor cuando tú cambias tu posición ante el mundo: deja de mirar tus limitaciones para valorar tus fortalezas.

5. Como persona eres un ser con un gran potencial: pero ese potencial necesita de un plan de acción para poder encauzarlo.

DIEZ RAZONES PARA JUGAR AL PADEL

1. En primer lugar, el pádel te permite estar en forma, tener mejor estado físico, más agilidad y flexibilidad. En definitiva, el pádel te ayuda a cuidar de ti mismo día a día.

2. Jugar a pádel implica un aprendizaje que es muy estimulante para la mente. El cerebro necesita nuevos alicientes. El pádel te permite conectar teoría y práctica al poder llevar a cabo todo aquello que has aprendido previamente en un marco teórico.

3. El pádel es un deporte divertido. Se trata del deporte de moda del siglo XXI. Por tanto, anímate a disfrutar en primera persona de esta actividad deportiva.

4. El pádel es eficaz para reducir el estrés y la ansiedad ya que cuando haces ejercicio físico eres mucho más feliz que cuando no lo haces. El deporte en general, y el pádel en particular es un antidepresivo natural.

5. Practicar una afición tan sana como jugar a pádel también te ayuda y mucho a relacionarte con otras personas, mejora tu vida social y conoces gente con la que compartir una inquietud común.

6. Practicar la Inteligencia Emocional para Jugar al pádel es un buen remedio contra el sedentarismo tan propio de la sociedad actual y un buen medio para evitar los kilos de más.

7. Cualquier actividad deportiva te dota de unas competencias que son aplicables a tu vida en general: paciencia, constancia, tenacidad, lucha…

8. El deporte aporta ilusión a tu vida .Y a su vez, esa ilusión aumenta cuando puedes compartirla con otras personas.

9. Hacer algo diferente y probar nuevas experiencias también es un buen motivo para adentrarte en un deporte como el pádel.

10. Saborear mucho más la vida gracias a que conectas más con el aquí y con el ahora.

En este video, os enseño el reves en el padel, un golpe dificil, que con este video, os quedará mucho mas claro como realizar esta acción, muy bien explicado, un abrazo!!

La víbora

Aquí os muestro un video para mostraros como hacer la famosa víbora en un partido, muy interesante, un abrazo a todos!

El saque en Padel

Este tipo de saque le puede generar gran dificultad de respuesta al adversario. Lo importante es situar los pies en una línea imaginaria respecto a la trayectoria que queremos darle a la pelota, a la que golpearemos por detrás y un poco por debajo para darle un buen efecto. Después, tendremos que elegir dónde enviar el golpe: pared, pies o la T.

Ranking PPT

PPt Ranking

Tipos de pala de padel.

Padel by rafita_9

¿Cómo elegir tu pala de Padel?

Adquirir una pala de pádel puede suponer un autentico quebradero de cabeza debido a la amplísima oferta de palas de pádel existentes en el mercado. Si embargo, se trata de una decisión de gran importancia y no solo porque una pala inadecuada puede perjudicar en el juego, sino también porque puede facilitar la aparición de lesiones.
 A la hora de comprar palas de pádel es muy importante que no bases tu elección únicamente en el aspecto exterior de la misma. Si bien es cierto que a todos nos gusta jugar con una raqueta con la que nos encontremos estéticamente a gusto, es necesario que tengas en cuenta otros aspectos tales como las características y composición de las palas de pádel, tu tipo de juego, tu condición física, etc.

 PARTES DE LAS PALAS DE PADEL

• MARCO O PERFIL : Es la parte exterior que rodea las palas de pádel aportando firmeza y resistencia. Está compuesto habitualmente de tubulares con diferentes capas de laminados en fibra de vidrio, fibra de carbono o grafito. 
• SUPERFICIE DE IMPACTO: Es la zona donde impacta la bola y la más importante de cara al juego ya que aporta las sensaciones de golpeo. Está estructurada con un interior en goma EVA (goma de absorción de impactos) con diferentes tratos y recubierta de laminados de diferentes materiales, normalmente de fibra de vidrio o carbono. No obstante, cada fabricante de palas de pádel (Coach paddle, Varlion, Dunlop, Vairo, Vision, etc.) utiliza tecnologías y compuestos particulares derivadas de la continuas e incesantes investigaciones que realizan. 

 

 CARACTERÍSTICAS DE LAS PALAS DE PADEL 

Peso: Podría decirse que no existe un peso adecuado para las palas de pádel sino el peso adecuado para cada jugador atendiendo a una serie de factores y características. Las palas más livianas permiten moverlas con mayor velocidad proporcionándonos una mejor respuesta en la red a la hora de volear. Las palas de pádel mas pesadas son más difíciles de mover pero nos dan más potencia a la hora de impactar la bola. Si estás buscando obtener más potencia en tu juego una pala de pádel pesada puede ayudarte aunque esto puede afectar en tu velocidad de respuesta.

 Consejo: Trata de jugar con el peso más alto en el que te encuentres cómodo. Cuanta más masa sujete el golpe, menos tendrá que soportar tu brazo.

 Nota: El peso de las palas de pádel es directamente proporcional a la duración de las mismas. Pretender jugar con una pala de 355 gramos y que nos dure una vida es complicado.

• Balance: Si seleccionas palas de pádel que estén bien balanceadas ganarás en control y descanso para tu muñeca. Si el peso está desplazado hacia la cabeza de la pala, ganarás en potencia, pero cuando lleves más de media hora jugando empezarás a notar que ya no 'tiras' con la misma fuerza de muñeca y mandarás bolas directas al muro por llegar tarde al punto ideal de impacto con la bola. Puedes sentir sobrecarga en la muñeca.

•  Grosor: El reglamento especifica que las palas de pádel no puede tener mas de 38 mm de ancho. Éste no tiene que ser necesariamente el mismo para toda la raqueta, existen modelos en los que el ancho del marco es diferente al de la superficie de impacto. Lo habitual es utilizar palas de pádel de entre 36 y 38 mm.

• Dureza : Este es un punto muy importante. La dureza de la superficie de impacto te facilitará determinado tipo de juego y te perjudicará otro. Las palas de pádel blandas, te darán mayor potencia y te dificultarán el control, es decir, te ayudarán a defenderte en el fondo y te darán potencia en la red. También debes tener en cuenta que cuanto más blandas sean las palas posiblemente su vida útil será menor. En el caso de las palas de pádel duras ocurrirá lo contrario. Por tanto si por tu condición física no tienes problemas para aportar potencia a la bola, una pala de pádel dura te aportará un control mucho mayor en tus golpes, sobre todo voleando en la red. 

Como ayuda, os adjunto este video, ¡Un abrazo! 

La Volea en Padel

El golpe de volea es el que se realiza cerca de la red y sin que bote la pelota. (no confundir con “la bandeja” o  “el remate”)
Es un golpe muy importante a la hora de descolocar al contrario buscando que nos deje una bola fácil para así ganar el punto. En la volea es donde se ganan el 90% de los puntos por lo que tenemos que tratar de estar siempre en la red para ganar el partido.
Uno de los objetivos principales en el padel es ganar la red, o lo que es lo mismo, sacar a nuestros rivales de la red y evitar que nos saquen a nosotros de la misma, por ello la importancia de la volea.

La volea es un golpe de preparación corta ya que estamos muy cerca del rival y si preparáramos largo, como en los golpes de fondo, no nos da tiempo a golpear la bola y le pegaríamos tarde, por lo que no haríamos la ejecución correcta.

¿QUÉ ES EL PADEL?

El tenis es, sin duda, la principal fuente de referencia del pádel, por lo que coinciden en algunos aspectos de juego, pero no en todos. En primer lugar, la pista es bastante más reducida, y contamos con una pared de tres metros de altura en el fondo y parte de los laterales que forma parte activa del juego. Cuando la pelota golpee en ella, podemos devolvérsela a nuestro rival, siempre y cuando no vuelva a pisar nuestro campo antes. Este cambio en la forma de jugar es, posiblemente, lo más difícil de aprender para aquellos que se inician en el pádel. Y es que una buena situación en la pista es algo fundamental para 'leer' los golpes, y saber dónde estará la pelota para poder devolverla con precisión.

Otro aspecto importante que diferencia al pádel del tenis es el ritmo de juego. Al jugarse casi siempre por parejas (el pádel individual es muy poco frecuente), lo importante no es golpear la pelota con la máxima potencia, ya que el espacio de pista es más limitado, sino colocarla siempre en el mejor lugar posible, generalmente muy cerca de la pared, para dificultar la devolución del rival. La superficie de juego es, generalmente, de césped artificial o materiales sintéticos, aunque también existen pistas de cemento y hormigón poroso, que no requieren mantenimiento. En lo que respecta a la puntuación, se sigue el mismo sistema que en el tenis, con partidos a 3 ó 5 sets .